كيف أستعمل طريقة الأتوجينيك في الإسترخاء
1 طريقة الأتوجينيك هي طريقة في التنفس
تعرف بالتنفس بطريقة 4ثواني-2ثانية-8ثواني
4 ثواني مرحلة الشهيق وهي ملأ الرئتين بالأكسجين
2 ثانية كتم التنفس لامتصاص الأكسجين و تغذية العقل وتنشيطه
8ثواني مرحلة الزفير اخراج غاز ثاني أكسيد الكاربون
اعادة هذه الطريقة عدة مراة حتى تصل الى مرحلة السكون والاسترخاء وهنا تخرج من المرحلة السلبية الى المرحلة الإيجابية
وتصبح متأهب لتفكير وبداية العمل أو الدراسة
تستطيع بهذه الطريقة التخلص من الأفكار السلبية والضغطات النفسية الناتجة عن الدراسة العمل المجتمع وغيرها
انشاء الله تستفيد من هذه الطريقة.
تنيه غير معنين أصحاب أمراض الرأة
ملاحظة الطريقة علمية .
وسأقدم لكم كيفية تغير الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية
وتنمية الثقة بالنفس والتحكم بالذات والإنفعالات الغير ايجابية
السلام عليكم
1 طريقة الأتوجينيك هي طريقة في التنفس
تعرف بالتنفس بطريقة 4ثواني-2ثانية-8ثواني
4 ثواني مرحلة الشهيق وهي ملأ الرئتين بالأكسجين
2 ثانية كتم التنفس لامتصاص الأكسجين و تغذية العقل وتنشيطه
8ثواني مرحلة الزفير اخراج غاز ثاني أكسيد الكاربون
اعادة هذه الطريقة عدة مراة حتى تصل الى مرحلة السكون والاسترخاء وهنا تخرج من المرحلة السلبية الى المرحلة الإيجابية
وتصبح متأهب لتفكير وبداية العمل أو الدراسة
تستطيع بهذه الطريقة التخلص من الأفكار السلبية والضغطات النفسية الناتجة عن الدراسة العمل المجتمع وغيرها
انشاء الله تستفيد من هذه الطريقة.
تنيه غير معنين أصحاب أمراض الرأة
ملاحظة الطريقة علمية .
وسأقدم لكم كيفية تغير الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية
وتنمية الثقة بالنفس والتحكم بالذات والإنفعالات الغير ايجابية
السلام عليكم
